こんばんは、NAOMIです。

雨が続きますね〜
明日からは晴れるようですが

彼が昨日から動けないほどの
頭痛に見舞われています汗

いわゆる“気圧症”とも言われるこの症状、
本当に辛いですよね。

若い頃は体力でカバーできても、
年齢を重ねると痛みそのものが体力を奪ってしまうもの。

今日は、少しでも偏頭痛を和らげるための
東洋医学的なしくみと、
すぐに役立つ薬膳ケアをご紹介しますね♡

保存して、雨の日のセルフケアにお役立てください♫

天気が悪い日に頭痛が起きる理由（東洋医学の視点）

① 気圧変化により起こる一時的な体質▶︎「気滞・水滞」

気圧が下がると、体内の“気”の巡りが停滞し、
余分な水分（湿）が溜まりやすくなります。

その結果、頭重感・頭痛・めまい・むくみなどの
症状が出やすくなります。

② 「肝」の働きの乱れ

肝は「気の流れ」をコントロールする臓。
ストレス・睡眠不足・長時間のPC作業などで肝の気が滞ると、
頭部に熱や血が上り、こめかみの痛みや偏頭痛を引き起こします。

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日頃からの肝の養生を心がけることで
今後の痛みの頻度や強さを和らげる♡
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これ、ほんと効果あるから、ぜひ習慣にしてみて！

１、イライラや頑張りすぎをゆるめる

肝はストレスに最も敏感。深呼吸・軽い運動・湯船でリラックスを。

２、夜は23時までに就寝
肝は22〜2時に再生。夜更かしは肝血を消耗します。

３、酸味と緑色食材を意識
酢・レモン・青菜・春菊・小松菜などが肝の巡りを助けます。

４、目を労わる
肝は「目」とつながる臓。ブルーライトを避け、
菊花茶やクコの実でケアを。

今すぐできる薬膳ケア

① 頭重・気圧によるだるさタイプ

おすすめ食材：ハトムギ・小豆・とうもろこし・生姜・紫蘇・陳皮・ネギ・山椒

レシピ例：「ハトムギと小豆の薬膳茶」
→ ハトムギ10g＋小豆10gを軽く煎ってお茶に。

② こめかみズキズキ・イライラ伴うタイプ

おすすめ食材：菊花・クコの実・ミント・セロリ・トマト・豆腐・黒ごま
ドリンク例：「菊花クコ茶」＋少量の蜂蜜を。

③ めまい・立ちくらみ・疲労感タイプ

おすすめ食材：黒豆・レバー・ほうれん草・なつめ・人参・鶏肉・卵
メニュー例：「黒豆と鶏肉の生姜煮」

天気による不調は、
“自然と身体のリズムのズレ”のサイン。

ポイントは、

「肝をゆるめ、湿をさばく」こと。

薬膳ではこれを
「天気に振り回されない、内側の気象バランスを整えるケア」と考えます。

普段から、香り・色・味で五感を調律し、
心身を穏やかに整えていきましょう〜

で、実は一番根本解決になるのが
肝に負担をかけないメンタルバランス

この根本ケアに踏み込むのは
“美艶薬膳”ならではでしょうね♡

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