こんばんは。
美養プロデューサー田嶋直美です。

今夜は日本で一番睡眠を研究されてる
筑波大学・柳沢正史教授の睡眠のお話を
少しだけさせてください。

柳沢教授は山中伸弥氏も受賞した
国際的な学術賞『ブレークスルー賞』の
受賞者に選ばれた希少な日本人の一人でもあります＾＾

彼の研究や他エビデンスからの
最新情報から改めて「寝なきゃ！」w

と思えたのでみなさんにもシェアしますね！

睡眠不足は太る老けるイライラするの
３拍子だけでなく、

女性ホルモンバランスが乱れて
更年期障害や女性らしさにも影響する！

ここまではキレイ時間の講座を
受けられた方はご存じかと想いますが

やっぱり太る！とおしゃっており（涙）
逆に十分な睡眠時間が確保できると
痩せていくことに♡
（計算式割愛）

確かにワタシ地元に帰ると
すごい食べるのですが痩せるのです（笑）

寝る時間は22時ごろだし
寝起きは若い頃のように爽やか！w

睡眠の質が変わるんですよね。

ダイエット中の方や
ヘルシーボディを維持したい方は

食事や運動の前に
睡眠習慣を見直すことからですね♡

その次に食事→運動かなと＾＾

しかし、お子さんがいたりで
なかなかそうはいかない方もいらっしゃいますよね！

そんな時は
食事とリラックスがポイントに♡

他、睡眠不足で起きることは

・メンタルの揺らぎ（ストレス耐性低い）

・認知症のリスク４倍

このあたりは研究から
はっきりしているそうです。

ほか興味深かったのは

実はショートスリーパーは勘違いが多くて
（昼間元気だからと）実際は睡眠不足な状態のかたが多いとか！

遺伝子的に刻まれたショートスリーパーは
1000人に1人くらいの割合だそうです。

意外と本人元気のため寝不足と
気付かないことが多いとか。

これはワタシもはじめて知りました。

ではどうしたら良いのか？

詳しく知りたい方は
みんなで楽しくキレイになる時間の
「睡眠」の回で女性ホルモン力を
高める睡眠から学んでくださいね＾＾

WBW認定講師
大場栄先生が現在キレイ時間を
開催しておりますので要チェックです。

https://instagram.com/kaulana045?igshid=YmMyMTA2M2Y=

メンタルのゆらぎ
認知症
ダイエット
老化
女性ホルモン力

これらを考えたらやはり睡眠は大切ですね♡

さて、今朝から公式LINEより
スタートしました！突然w

『女性ホルモン力を高める美養通信』

https://lin.ee/0DlxX1qx

明日は「冬にバストが老化する３つの原因」をお届けします♡

また11/24 21時より

来たる年末年始に向けて
女性ホルモン力を高めて
女度爆上げ！？wインスタライブを
スタートします。

https://lin.ee/0DlxX1qx

公式LINEでお届けする
匿名希望質問箱からよかったら
質問してくださいね♡

女性ホルモン力を高める食事や各種ケア
アンチエイジング、プロダクト、ファッション、ヘアーメイク、恋愛、セクシャルウェルネス、女友達や会社での人間関係、、旦那や子供のこと、女心あるある......

社会で活躍する現代女性の
率直な疑問や悩みや希望や欲♡

女であることを楽しめるような
時間にしていきたいと考えてます＾＾

はじめての試みのため
途中ポジティブ調整したりも
あるかもしれませんが
よかったら一緒にお話しましょう♡

ルール：

１５分から３０分限定LIVE
アーカイブなし
視聴者ゼロの日は寂しいので
内容によってはアーカイブ
残すかもしれませんが....笑

今夜はここまで。

最後まで読んでくださり
ありがとうございました。

おやすみなさい。