こんにちは、みーです。


～～


土曜日夜に開催しました

”感覚派さんのための
ゆるっと手帳WS＆1年のふりかえり”へ
ご参加くださったみなさま、
ありがとうございました。

かんたんなワークをはさみつつ、
なごやかに過ごせてとっても嬉しかったです。

”感覚派あるある？”は
意外に共感してもらえることが多くて
おどろきました！


ことしと来年が交錯する
この時期に、

何かのきっかけになったり、
お役にたてていたら嬉しいです。＾＾


～～

今日は冬至ですね～

朝晩の冷え込みも強くなってきましたが、
お元気でしょうか？





わたしはどうしても血流が
とどこおるので（特に足先）

冬に入る前から
寝る前に素足をさすさす、
身体をさすさす、

手でやさしくケアする時間が
習慣化しています。



そこで気づいたのが



”ちょっとずつ”
”ゆっくり”
”やさしく”

ケアしてあげるのが

長い目で見ていちばん、
効果を発揮するな～っていうこと。





昔、

肩こりとか
腰痛とかもヒドイ時期があったので

整体などで
一気に解消しに行っていたのですが



毎日5分でも10分でも

自分の手でさすさす～と
さすってあげるほうが

徐々にですが
身体に効いてる感じが
あるんですよね。






もちろん、疲れたときとか
そういうときのリセットで

整体とかもめっちゃいいなと
思うんですが、


日々、身体をやしく
さわってもらえるっていうのは

すっごくいいもんだな～って。




大人の自分だけじゃなくて

子どもの頭にポンと手を
置いたりだとか

ちょっと背中を
さすったりだとか

そういう
ちっちゃな”スキンシップ”とか
ちょっとした”お手当”とかの

つみかさねって
あなどれないなって。





とくに

自分の呼吸の深さとか

心身の安定には

すっごくいいなあって
思っています。






冬至前から
超絶ねむい状態が
つづいているのですが

おふろでさすさす～
寝る前にさすさす～

しながら

ぽかぽかと
眠りに入っています。





冬場は冷えが気になる、とか

寒くてつい身体に力がはいる、とか

ありましたら、

試してみてくださいね～＾＾



きっと心地よい夜を
すごせると思いますよ。




～～


追伸：


日曜日の朝パンケーキをきれいに
焼くこつを長女に聞かれたのだけれど、

これも
弱火でゆーっくりまつ、っていう

👆に書いたのと共通するところを
感じるなあって思ってます。


弱い刺激ほど
じんわりゆっくり効いてきますよね。


～～～


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