血を補う食品をとっているのに
冷えは解消されないは
女性ホルモンの調子や若返りや
肌や髪の潤いや艶感が満たされない....

そんな方に取り入れてほしい
美養習慣をお届けしますね＾＾

みなさん、「ゴースト血管」は
聞いたことありますか。

人間の身体は、全身の95%以上を
占めている毛細血管量が
年齢と共に減少してしまうと（ゴースト血管）


細胞が元気を失い、老化や劣化、冷え
ひいては病気の原因となることがわかっております。

どれだけ血を補っても
そもそもの血管量が減っていては

本末転倒。

何か手をうちたいですよね〜

実は、血流を促進する行為が
ゴースト血管の復活を
サポートすると言われています♡

・有酸素運動
・軽い筋トレ
・入浴で身体を温める
・体を温め血流を促す食材を積極的にとる

私が思うに、どれか一つではなく
全てを満遍なく取り入れることで
ゴースト血管の復活への影響力を
高めることができると考えてます。

特に運動は外せませんね！

35歳を過ぎれば
物理的な動きを加えないと
内側だけでは限界があります。

体を温め血流を促す食材は
納豆、玉ねぎ、ニラ、パセリ、ミョウガ
栗、いわし、さば、黒砂糖、酢、
甘酒、ターメリック..

これとは別に「シナモン」もおすすめ！

毛細血管を丈夫にする
働きがあることがわかっています。 

取り入れやすいものからチェックしてね♫

いずれにしても、
まずは血行を常に意識して生活したいですね☆

今夜はここまで。

最後まで読んでくださり
ありがとうございました。

Lots of love,
NAOMI