こんばんは。

美養プロデューサー田嶋直美です。

昨日はラジオと合わせて
【だって「幸せそう」って思われたい！】をお届けしました。
 https://system.faymermail.com/mail-magazines/169/backnumber/detail/14588 )

今夜は、大人女子の永遠のテーマ

"ダイエットとアンチエイジング"



についてお届けします。





これは、後々

大変な思いをしないために
今からやっておくべき

美の処方箋です♡

　







３０代までの女性へ



40代迎えるまでに
筋肉（表情筋含む）をつけ
丈夫な胃腸をある程度

保持できていたら



この先、太るや老化など

望んでもないことが女性ホルモンの
低下とともに起きてしまっても

立て直しが割とはやく
キレイも保持しやすいです。







　



４０代以降の女性へ



加齢は、人である以上
ある程度は仕方ないですが



その振り幅は今までの
生活習慣と遺伝的要素が関係します。





ですが、
やればちゃんと答えてくれます。

時間は個人差かなりあり！

そして、

立て直し作業しながらも
その時々のMAXビューティーに
出会える鍵があります。

 

　



メンタルと

自分の心と体に合わせたセルフケア全般
(体質や素質要素含む)







これ、たくさんの女性の美に
かかわりながら研究しながら、



いまはっきり言えることなんです。







細かいことはあるけど、
変動率が高いのは、これ。







そして、

やはり女性ホルモンが
女性の美や健康や若さへの
影響度が高いのは、

揺るぎない事実。





閉経までの期間を
いかにスローランニングさせるか？

ここ、めちゃくちゃ大切です♡

では、話は戻り



そもそも、
なぜ筋肉や胃腸やメンタル？



って思いますよね。

胃腸やメンタルは今までに
何度かお話してきたので

今夜は筋肉について
少しだけお伝えしますね。

年齢を重ねると基礎代謝が落ちてきます。

体質や遺伝的な要素を省けば
大体の方は脂肪が付きやすくなります。

そこで
以前と同じ食事の仕方をしていては
体脂肪が増えていくのは当然の結果

食事の質だけでなく
量も減らしていかないと

今の体は処理しきれない・・・

が、おきますが

食事ばかりも辛いですよね。

その時に救われるのが

筋肉の存在！

筋肉量が高めの方は
少ない人に比べると

基礎代謝が高くなるので
ダイエットしても落ちやすく

食事の量もない方より
食べちゃっても平気だったりします。

まぁ、実際は筋肉だけでもないのですが
（睡眠や腸内環境や自立神経や・・・）

筋肉の有無は

ダイエットの進行や
見ためのハリ感や
イキイキ感にも繋がりますので

やはり、ないよりはある方が
後々いい思いをするのは確かなのです♡

膣もプックラキュッとなりますしね♫

３０代・２０代の女性へ

今から美習慣として筋トレはやる価値ありです♡

今夜はここまで。

おやすみなさい＾＾