こんばんは、NAOMIです。

暑い日が続いていますね。

つい、冷えたシャンパンや
白ワインがいつも以上に
美味しく感じてしまいますが、

“冷え”の選択は、
体質や体調によって注意が必要です。

暑さは「暑邪（しょじゃ）」と呼ばれ、
中医学では“体にこもる熱”として扱われます。
実はこれ、意外と厄介な存在なんです。

特に、汗をかきすぎることで
「気（エネルギー）」や「津液（水分）」が失われやすく、

・なんとなくダルい
・やる気が出ない
・集中できない

…といった不調につながることもあります。

今夜のビューティーウェルネスコースでは、
まさに「夏・暑さ」がテーマ。

薬膳や臓器の関係など、
さまざまなお話をシェアさせていただきました。

どんな季節、どんなシーンでも、
“自分で自分を守れる術”があるって心強いですよね♡

それでは、本題へ

食養生の基本は..

「体にいいものを取り入れる前に
体に悪いものを避ける」

ここが出発点です♡

まずは、“体に負担をかけない食事”を、
どれだけ日常に取り入れられるか。

それが、現代人が体を整えるうえで
のベースになるかもしれません。

…とはいえ、
昨夜は私のキャパをちょっと
超えたアルコール摂取でしたが（笑）

量・頻度・質、
やっぱりこの3つがカギですね！

完璧を目指さなくても大丈夫♡

あんまりキッチリしすぎると、
年齢を重ねるごとに
逆にしんどくなったりしますよね。

“余白・隙・間”は、
大人の女性にこそ必要な魅力かも…？＾＾

さて、話を戻します笑

調味料にも、薬膳的な効果が期待できます。
ただし、それは“純粋な調味料”であることが前提。

たとえば

「醤油」と書いてあっても、
実は添加物の集合体だったり。

「ポン酢」のラベルを見て
「あれ…これ何入ってんの？」ってことも。

基本の調味料は、
原材料がとにかくシンプル！

余計な添加物が入っていないこと、
そして“昔ながらの製法”であること。

この2つが、選ぶときの大事な目安です。

参考：安全な商品の原材料表示の例

・醤油：有機大豆（国産）、有機小麦（国産）、食塩

・味噌：有機大豆（国産）、有機米（国産）、食塩

・料理酒：米（国産）、米麹（国産）、食塩

・みりん：もち米（国産）、米麹（国産）、焼酎

・米酢：有機米（国産）

・塩：天日海塩、海水

・砂糖：有機さとうきび

......

ざっくりとした内容ですが、
だからこそ大事なお話。

薬膳は、毎日の調味料選びから始まります＾＾

今夜はここまで。

最後まで読んでくださり
ありがとうございました。

おやすみなさい。