こんばんは！

ビューティーカタリスト®︎
田嶋直美（たしまなおみ）です。

今夜は昨日の続き

３５歳を過ぎた女性がこの先も
美しいボディを作っていくことができる３原則

①女性ホルモンバランス

②食事・インナーケア

③筋肉・姿勢

についてお届けします。


※昨日の「美しさのピークは何度もやってくる！昔を懐かしんでいる女性に美しさのピークはもうやってこない！」は記事末のバックナンバー一覧からご覧ください。

それでは今夜は、年齢に負けない
美や健康を作っていくために

女度の高い体は筋肉からつくられる！
１年で１%減少する筋肉量を
いかに食い止めるかがポイントになる。

そんなお話です。

さぁ、困ってしまいましたね、、、

体を動かすことが苦手なんです！！！
だから、、、何もしてません。。。

そんなあなたは、
おばさん化ボディを受容したも同然。

もうね、３５歳を過ぎた大人女性は
年々、色々なものが失われていくのですよ。

（悲しい、、、w）

肌の弾力潤い艶、髪の量やハリコシ潤い
消化力、腸内環境、思考力、記憶力、
胸やお尻の立体感、くびれ、筋肉、、、

なのに、

食事はこれからも変えたくない！
生活習慣も変えたくない！
物事の考え方・捉え方も変えたくない！
運動もしたくない！

でも、、、年齢に負けずキレイでありたい♡

なんていって、スキンケアやエステ
一時的にトレーニングやダイエットを
頑張っているようでは

１００％、おばさん化ボディへ。

厳しいことをいうつもりはありませんが
調子のいいことばかり言って

みなさんを一時的に喜ばす、
なんて私にはできませんから。

私は◯◯さんにこの先も
年齢に負けず！女性としてのプライドを捨てず！

美しく輝き続けながら、
人生をアクティブに楽しんで欲しいのです♡

ですので、本当に必要なこと
情報に振り回されない本質（真実）を
この先もお伝えしていきますね！

っと、私のどうでもいい
”想い宣言”はこの辺にして（笑）

さてさて、ではでは

筋肉と姿勢について
おさえるべきポイントをお伝えしますね＾＾

✔︎自分の体にかける時間は
年齢を重ねるにつれて増やすべき

✔︎２０代・３０代は好きなエクササイズを
めいいっぱい楽しめば十分！

✔︎３０代半ばから、頑張った分のコリや歪みが
定着するので緩ませてからトレーニング

✔︎４０代以降は筋肉や血管の質、腸内環境と
どんどん個人差がついてきますので、
キレイとおばんさん化が別れ始めるころ！

生活習慣含め丸ごと立て直しが必要！
そこから筋肉の質もあげていく。

✔︎５０代はベースが出来上がっているので、
一度パーソナルトレーナーに見てもらい
体の癖をどう直すかを考え、
自分の体にかける時間を増やしていくこと。
とにかくとにかく手をかけてあげてくださいね。

このように筋肉を高めていきながら
同時に姿勢を意識していくこと。

パソコンスマホや家事で前のめりになりがちな方は、普段と逆方向に体を動かすことも意識してみてくださいね！

特に筋肉量が少ないと
同じ姿勢を維持することが難しいたま

猫背になってしまい、、、
元気がない、不幸そうな印象を相手に
与えてしまいます。

そうならないためにも
意識しながらしっかり筋肉を増やしていきましょう♡

女のラインは筋肉なくしてつくられない！
と心してくださいね＾＾