こんばんは、NAOMIです。

最近、肌が「かゆい」「パサつく」「粉を吹きやすい」
そんな声が一気に増えてきました。

秋から冬へ移るこの時期、
乾燥は“外側だけの問題”ではなく

45〜55歳の更年期世代の女性にとっては
ホルモン・血流・粘膜のバリア力 に直結するテーマ。

ということで、今夜は
「うるおいを食べる」 という新しい視点で
乾燥ケアをまとめてお届けしますね。

乾燥が気になって
スキンケアやサプリだけで守りきれないとき、

それは、体の中がしっかり潤っていないサイン。

そんな時期こそ、
“うるおいを食べる”という感覚を育てること。

それでは早速

肌がかゆくなりはじめたら
控えたい食事をお伝えしますね！

これは、薬膳を知らない方でも分かりやすいよう
シンプルにまとめました。

【控えたいもの】

辛いもの（唐辛子・麻辣・キムチ・カレー）
→ 皮膚が熱を持ち、乾燥とカユカユが悪化。

揚げ物・焼きすぎ料理
→ 体内の水分を“蒸発させる”ため乾く。

甘さ脂質たっぷりのスイーツ
→ 肌のうるおいの巡りをにぶらせる。

アルコールの飲みすぎ
→ 翌朝一気に乾く。バリアが薄くなる。

乾いているときほど、乾かす食事を避けること。
これだけで、肌のラクさが全然違います。

代わりに “うるおう” 食材たちはこちら

下の3つは、体の中に保湿膜をつくるイメージ♡

● 黒ごま・くるみ
→ カサつきに“油のうるおい”補給。

● 白きくらげ・れんこん・長芋
→ 肌に“水の膜”を作る。

● 黒米・黒豆・なつめ
→ 巡りを良くし、パサついた肌にハリを戻す。

そして....

● スープ・鍋・蒸し料理
→ 調理そのものが保湿ケア。

「何を食べるか「どう調理するか」

この小さな一つ一つの選択で
秋冬の乾燥はがらりと変わります♡

今は“一年でいちばん乾燥が進む入口”ですから

ここで軽くケアを始めるだけで、
12月〜1月の肌コンディションが大きく変わります。

今年の冬は、早めにうるおいを仕込んで
美しさを更新する冬にしていきましょう〜♡

女は、心と肌へのうるおいと
内側から溢れるエネルギー（氣）に、艶を♡

今夜はここまで。

最後まで読んでくださり
ありがとうございました。

おやすみなさい。

Love,NAOMI