＼効果を得るためのシュチュエーション作りを欠かさない／

前回は【２人の美しいアラフィフ女性が証明！美しくなるってこういうこと☆】についてお伝えしました。

まだの方は記事末のバックナンバーからご覧ください。

こんばんは！

ビューティーカタリスト®︎
田嶋直美（たしまなおみ）です。

今日は久しぶりに自宅でおこもりワークでした＾＾


そんな日は
全体的に体の活動量が落ちるので
食事はいつもより少なめ。

この考え方
コロナ太りを経験された方は
イメージしやすいかもしれません。

思い返せば、外出自粛で
活動量が減っているのにかかわらず
食事の量が変わらなかったことが
一番の要因だったと思いませんか。

年齢でも同じことがいえます。

３５歳をすぎると
４０代を迎えると
５０代に入ると

ますます基礎代謝量が落ちてきます。

なのに、
食べる内容や量が変わらないということは

余分なエネルギーができて
体は脂肪としてストックしちゃうのですよ。

そう言われると、確かに、、、

と思うかもしれませんが

実際は、毎日の食事は無意識だから
気づきもしなかった、、、

そんな方が多いのが現状のようです。

✔︎朝だから、昼だから、夜だから食べる
✔︎いつも食事してる時間がだから食事をする
✔︎いつもこの量を食べてるから今日も
✔︎冷蔵庫にこれがあったからこれにする
✔︎スーパーで安かったから特に食べたい訳ではないけど
✔︎にいいって聞くからお腹空いてないけど食べる
✔︎体の調子がイマイチだけど食べないとダメな気がする

これらをみてピンっ！ときた方はすごい！！！

これって、、、、

全て他人軸な思考パターンなのです。

いくつになっても太らない！老けない！
そんな高性能な身体に変えていきたい♡

という方は、食事に関しても
自分軸にシフトしていかなければ

この先、、、、

厳しいです（汗）

では、そうならないためにも

明日から早速
「自分軸」の食事のあり方へ
変えていきましょう。

以下のシュチュエーションで
自問自答してみてください♡

食事の前に
「ホントウにお腹空いてる？」

なんとなく目の前のものが
食べたくなったとき
「ほんとに今必要なのかな？」
「これを食べたらどうなるかな？」

これならすぐにでもできそうですよね♡

さてここからは
美人軸のカレッジレベルのお話なので
ついて来れそうな方だけ覗いてみて下さいね＾＾


私たちの体は

体調によって、気分によって、体質によって　
その時の食事の好みが変わります。　

　

なりたい身体、年齢によって
与える適切な食べもの（栄養）も量も違います。

　

だからこそ、美の知性として
大人の女性が身につけておきたいのは

食べものの”性格”を知ること

それでは、本日の私のおこもりご飯から
イメージしながらみていきましょう。

まず、今日は一日自宅だったので
いつもより活動量が減るため

お昼と夜ご飯を兼用で
手づくり”築地メシ”（のせただけw）にしました。

マグロの性格は　
気と血を補い身体に陽のエネルギーを与える。

具体的には、疲労、老化、冷え、物忘れ、貧血に良いのです。つまり、イキイキとした若さが蘇るお魚ということですね！

　

お肌なら、血色、ハリ、潤い、艶♡

　　

生シラスの性格は　
気が足りない、消化不良、食欲不振、むくみケアが得意

ですが、何よりタンパク質の含有量が高く
貧血を予防する葉酸もたっぷりなこと。　

　　

お肌なら、キメの細かい透明感のある
ムッチリ弾力肌に導いてくれます。　

　

　

細胞を劣化させない
アンチエイジングな食べ方は
醤油少々(自宅築地メシではほぼ使わない) 

　 

海鮮は食材自体に塩分がしっかり入っているので
意外とワサビだけでいけちゃうのです♫ 
(が、あくまでも食後に私の身体が一番軽く感じる食べ方) 

　

　

どうでしょう、

食べもの性格を知っていくと
毎日の食事選びの意識が変わりそうですよね？

その日の自分の身体の状態に目を向けると
毎日の食事の内容や量も変わりそうですよね？

一生ものの知識って
こういうことなんだと思うのです。

でも、しっかり自分と向き合う期間
身体と食事に興味をもつことが必要。

つまり、

カレッジレベルにはなってしまいますが

まずは、

明日のみなさんはの身体が
どんなバランスのお食事を求めるか？

先ほどの自分への質問と合わせて
少し時だけ意識してみてくださいね＾＾


そして、ここが一番重要！

美味しいか美味しくないか
楽しいか楽しくないか　

キレイをつくる食事は
最終的に感性で食事をしているかどうかが大切なのです♡

あなたの美の個性と食事の個性の相性から
キレイも健康もダイエットも正しい道が見えてくる！

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