こんばんは。
美養プロデューサー田嶋直美です。

昨日は、
【負担が多い年末に欲しい"いい女"をキープするコツ】

こちらについてお届けしました。

Gmailの方の多くはプロモーションフォルダに
届いたと思います。

今夜は昨日の続きになりますので
まだの方はよかったら昨日の記事から
ご覧くださいね♡

それでは本題に入る前に

本日LINEでお届けしました
クリスマスプレゼント企画ですが

早速、お問い合わせや参加したいなど
嬉しいメッセージをいただいております♡

ありがとうございます（涙）

そこで少しだけ補足させてください！

まず、アップップメソッドについては
両日ともご都合がつかない方は

動画参加もございますので
どうぞご安心くださいね♡

そして、

アップップメソッドも、

今年７月で終了しました
ビューティバランス個別診断も、

一度受けたことがあるかも
二、三度目の方もお申し込み
いただけますのでご安心くださいませ♡

今回のビューティバランス個別診断は
１時間限定となりますが、

年末年始ということで
おまけとして、

女性ホルモンバランスから読み解く
来年の流れ？運気？など
美の方針も少しお伝えしますね♡

募集開始は、
１２月１２日（日） お昼１２時です。

どうぞお見逃しなく♫

それでは、昨日の続きに入りますね！

年末は、仕事やプライベートで
予定が詰まる時期。

休業時期を前に仕事は忙しくなり
仕事関係者や友人
家族との年末行事も増えるため

ストレスや不安
うつが高まる恐れもあります。

そして、私たち大人女性は
女性ホルモンバランスの揺らぎから

特にこの時期は心や体に
ネガティブな影響を受けやすいのです。

揺らぎの差は、

環境や体質や気質、生活習慣
そして、土台の差。

（どれもテコ入れできるものばかり♡）

では、以下に
仕事や私生活でのプレッシャーに備え
年末を乗り切るため！

私が最もよく人にすすめるコツ
５つをご紹介したいと思います＾＾

①睡眠を十分にとる。

はい、出ました〜って感じでしょうかw

十分な睡眠をとらないと、
心身の健康は悪化するだけだです。

良い一日を過ごせる可能性を上げるため
毎晩早めに就寝すること。

私は最近ギリギリ０時になるんですw

②気分が上がらない日は
低速モードに切り替えて頑張らない。

入力や反復的な単調な作業があるなら、
気分がすぐれない日のために残しておきましょう。

よりクリエイティブで複雑な仕事は
気分が良い日にすることをお勧めします＾＾

③薬、酒、食べ物に頼らない。

この時期のストレスや不安を
和らげるとの名目で

薬をのんだり暴飲暴食を
したりするのは簡単ですが

薬や飲食に頼る代わりに、
運動や新鮮な空気、瞑想、会話、
親しい人と時間を過ごす
息抜きの時間を作る

といったより健康的な方法を
取り入れてみてください＾＾

④体を動かす時間を作る。

ストレッチでもラジオ体操でも
ウォーキングでも良いので

体を動かすことを意図してください。

冬は寒さや日照時間の関係で
どうしても気分が滞りがち。

そんな時は悩む前に体を動かすこと！

すると、嘘のように心が軽くなります♡
この時期激しめは老化を後押しするので
ゆるく心地よい程度に動かしていきましょう。

⑤部屋の大掃除もしくは断捨離をする。

忙しくて頭がごちゃごちゃして
どうにもならないとき

仕事や行動、思考のパフォーマンスが落ち
心にも余裕がなくなります。

そんな時は、無駄疲労をつくりがち！

いろいろ考える前に
思いっきり部屋の大掃除や断捨離をしてみて下さい＾＾

嘘のように心が整理されていきます♡

以上です。

まだまだ、一人一人の状況により
お伝えできることはありますが

まずはいまお伝えしました

５つのコツ
やってみてくださいね＾＾

１２月はどうしても忙しい時期なので
いろんなことで揺らぎがちですが

少しでも◯◯さんが
心も体も強くしなやかに
女性らしく過ごせること

心より願っております♡

最後に、

第３回キレイ時間「食事」に
ご参加いただきました皆様、

年末年始ということで

当日は更年期世代として
ダイエットにまつわる食事なども踏まえ
お話できたら良いかなぁとも考えてます♡

ご都合よろしければ
ぜひぜひご参加くださいね♫

お申し込みフォームがわからなくなった方は
事務局へご連絡ください。
再送させていただきますね！

support＠beauty-catalyst.com

今夜はここまで。

明日から３〜４日メルマガは
お休みさせていただきますが

Instagramでは毎日ちょっとした
美容情報や近況をアップしておりますので

よかったらそちらもご覧くださいね♡

Instagramフォロー大歓迎です！
http://instagram.com/naomistyle888

いつもコメントやいいね
ストーリーのリアクション♡
ありがとうございます♫

みなさんと気軽に
コミュニケーション取れる場として
私、Instagramもまた
とってもラブでございますw

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※Instagramより

それでは、
今夜も最後まで読んでくださり
ありがとうございました。

おやすみなさい☆