こんにちは。
美養プロデューサー田嶋直美です。

◯◯さん
普段どんな睡眠パターンで過ごされてますか？

睡眠って大切だよね〜って

わかっているけどなかなか
思い通りにはいかない・・・

現代人の多くが思うことであり

同時に

睡眠科学・グッツ・アプリなどの多くが
次々と研究され世に送り出されて

解決策も山ほどあふれてます♡

睡眠と美容と健康はリンクしてるため
私も随分研究してきました。

私自身、１日に０〜３時間しか寝れないという
苦しい時期を半年くらい経験したこともあり、余計に。

睡眠問題は多くのかたが抱える”現代病”とも
言えるのではないでしょうか。

その証拠に

次から次に”スゴイ・エライ人”たちが

最新のデータでは！研究結果では！！！
実は寝なくていんだ！囚われるな！
６時間寝ろ！７時間寝ろ！
ショートスリーパーのなり方！
（現代人は時間が大切ですからね）
これ飲め、これ食べろ、何時に起きろ

・・・

と、相変わらず
落ち着くことがありませんよね（笑）

そして、私たちは一生懸命
そんな誰かが打ち出す正解のカタに
はめようと頑張って、

そしてはまらない自分にダメ出ししたり
ハマてもいい結果が出ないから
また別のカタを探しに行って・・・・

なんだか同じ場所を
くるくるしてるような気すらしてきます。

そろそろ、この側面から快眠を目指すの
やめてみてもいいのかも♡って思ってます＾＾

私たち女性は、

女性ホルモンによって
心も体も左右されます。

睡眠も然り。

生理周期による睡眠の質の揺らぎ
更年期の睡眠の乱れ
閉経後の睡眠の状態

・・・・

そんなことも踏まえ

来月開催の
「第８回みんなで楽しくキレイになる時間」

では

女性ホルモンを少しでも
長く継続させるためにも、
活性化させるためにも外せない

「睡眠」

こちらについてお届けします。

余談ですが
私が直接お届けいたしますキレイ時間は
５月で最後となります。
（６月のキレイ時間特別編ダイエットは私です）

１０月からは

マスターインストラクターの先生方が
お届けいたします♡（楽しみ！！！！）

ということで、

今回のキレイ時間でお伝えする『睡眠』は、
通常のキレイ時間の睡眠に
少し本質的なアプローチや見解から
快眠に誘う方法をお伝えしたいと思います。

そう、先ほどおつえした
一般常識的な側からの解決法

ではない側面からも
お伝えしていきたいと思います。

毎日、質のいい睡眠目指して頑張ってます！
寝れない日や寝れる日があってどうしよう・・・
何時間しか寝れてないから私だめだわ・・・
しっかり寝ても寝た気がしない
いい睡眠のためにこれ食べてるけど
飲んでるけどだめです・・・
寝ても朝疲れてる・・・
安眠アプリやってるけど・・・
歳を重ねるごとに朝早く起きてしまう自分がやだ・・・

・・・

そんなあなたにこそ参加してほしい
「睡眠の常識なんてぶっ壊せ！
（スティーブ ジョブス格言引用w）」

表面的なカタ（西洋サイエンス）ではなく
もっとリアルで本質的なところから

◯◯さんの毎日が充実し満たされて、
肌も体も心もイキイキできるような
睡眠美容についてお届けしたいと思います♡

◯◯さん
たっぷりと睡眠をとると、

色々なことがうまく回り始める

そんな経験”ありませんか？

気分爽快、エネルギーがみなぎっているな！

"と思うその瞬間に



８時間しっかり眠ったおかげかどうかなんて
考えもしないかもしれない。

でも、イライラしてストレスがたまったり、

吹き出物が出たり、頑張っても痩せなかったり

ものすごく機嫌が悪くなったりする時の多くが

睡眠不足に陥っているタイミングだと実感するにつれ

眠りがいかに私たちの健康に、人生に、

大きな影響を及ぼしているかが分かるはず♡

今まで眠る間も惜しんで
、Netflixや
インスタグラムに
没頭していた方々だけでなく

いわゆる、ちゃんとやってるのに
変わらない・・・

そんなかたのお力になりたい♡

明日は、睡眠から得られるベネフィットを
西洋・東洋の両面からお伝えしますね！

色んな情報が飛び交うと思いますが
一旦整理してみましょう＾＾

今夜はここまで。

最後まで読んでくださり
ありがとうございます。

おやすみなさい。

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