こんばんは。
美養プロデューサー田嶋直美です。

さて、睡眠のお話２日目、
４夜連続でお届けしたいと思います＾＾

①睡眠の常識をぶっ壊せ♡
②寝たもの勝ち！？睡眠に秘められた２５の”美得”←本日

③睡眠ホルモンでブレない体を作る！
④年齢を感じさせない女の良質な睡眠とは！？

40代・50代は
目にみえて
女性ホルモンが
減少する時期に入り

実は睡眠不足も
女性ホルモンの
分泌を抑制する原因の1つなのです。

たかが睡眠不足とはあなどれませんね！

睡眠には健康の基盤をつくり

キレイを育む力が秘められていますが

睡眠不足が続くと
女性ホルモンの一種で

美を司るホルモンと呼ばれる

「エストロゲン」の分泌が減少し
女性ホルモンが乱れやすくなります。

エイジング世代は
女性ホルモンが急激に減少する
デリケートな年代。

その上、

家族の中心として動いていたり
仕事とプライベートの両立で
忙しくしていたりと睡眠不足になりがちです。

このままでは心身の健康が

ボディブローのようにジワジワ
蝕まれてしまうと同時に

老化が加速し老け込んだ印象を

与えてしまう可能性も。。。

また代謝が悪くなり、
太りやすくなることも懸念されます。。。

やはり知れば知るほど大切な睡眠ですが
一体どんなメリットがあるのでしょうか
。

それではここで
西洋医学・東洋医学の両面から

リストアップしたいと思います＾＾



↓  　↓　　↓  　↓



老化が低速モードに切り替わる
女性ホルモンバランスが整う

昼間に頑張ったケア

（食事・エクササイズ・スキンケア
腸活・メンタル・・・）が
結果につながりやすい
肌がキレイ（若く）になる
肌に透明感がでる

血色のよい顔になる（くすみなくなる）

顔のパーツがはっきりする
たるみや緩みが引き締まる
むくみが減る
痩せやすい体になる

目や雰囲気がイキイキする

メンタルが安定する

やる気が出る

集中力が高まる

記憶力が高まる

頭の回転が良くなる

些細なことに影響を受けなくなる

自分を信じる力が湧いてくる

ブレない軸ができてくる

心も体も軽やかになれる

消化器系が強くなる

シミ増加や再発を抑える

肌に弾力と潤いが戻ってくる

体温が上がる（低い人は）

風邪や病気にかかりにくくなる

（免疫力・自然治癒力）

・・・・・

まぁ、細かいことあげますと
こんな感じでキリがないのですが（笑）





もうお分かりのように♫

１００年時代を生きるビューティ・・・

寝たものガチですね♡

色々、トラブルあるなら

色々、スムーズに行かないならまず寝ましょ〜♫


寝て改善されないなら次のステップへ♡

実はキレイや健康やダイエットを

考えるなら、

この優先順位が

一番最短で簡単な手順なんです。

「自己ベストの基本のキ」

とはいえ・・・・

現代人はそうは簡単にいかず
睡眠を妨げる生活習慣や社会環境や
心のバランスなど

我々の睡眠への行く手をさえぎるもの
盛りだくさんです（涙）

それでは、続きは明日
③睡眠ホルモンでブレない体を作る！

こちらをお届けしたいと思います。

今夜はここまで。

最後まで読んでくださり
ありがとうございました。

おやすみなさい。

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５月２１日（土）１３時
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