こんばんは。
美養プロデューサー田嶋直美です。

ゴールデンウィークに入りましたね！

みなさん、楽しまれてますか＾＾
雨風がすごいですが・・・

G Wといえど
時代の働き方も変わりましたから

GW中もお仕事して
休みたいときがやすみ！そんな方も
多いかと思います♡

私の会社員時代はこの時期
国内外に旅行に行ってました。

当時は何か素敵な用事を入れないと
イケテナイとすら思っていたような

他人軸？見栄？、
チラつかせてましたw

ゆっくりしたいから
旅行に行かない！という彼に対して
ブーブー駄々こねた時期が懐かしい（笑）

さて、私の話はこの辺でw


何はともあれ、
大型連休の街に漂う空”気”感
とっても好きでです＾＾

なんかね、街全体がリラックスしてて
楽しみや喜びの気が充満してる感じ♡

きっと、多く方がいつもより
本来の自分で過ごしているのかも♫

それでは、本題へはいりましょう！

４夜連続でお届けしております
睡眠のお話３日目！

GWこそ睡眠でキレイになれる期間♡

ということで今夜は

GW明けに若くて軽やかな
あなたに向かっていける方法を
お伝えしたいと思います！

①睡眠の常識をぶっ壊せ♡
②寝たもの勝ち！？睡眠に秘められた２５の”美得”
③睡眠ホルモンでブレない体を作る！←本日
④年齢を感じさせない女の良質な睡眠とは！？

「ブレないカラダ」をつくること。

ビューティウェルネス生は
明日の講座前に今からお伝えすることを
事前に頭の片隅に入れておくと

より理解が深まり、
ケアの発想が広がると思います＾＾

私たちは日々、

様々な影響を受けながら生きています。

季節が変わったり

生活環境が変わったり

仕事や上司が変わったりすると　

　

　

体や心にも変化が表れますが

そのうちいつもの状態に戻りますよね。

このように、

なにか変化があったとしても

ベストな状態へと戻すのが

ホルモンの代表的な働きです。 

　

　

ホルモンは少しの変化も見逃さず

私たちの気づかないところで　

「ブレないカラダ」

を保ってくれています。

　

では、ホルモンはなにで

できているのかというと、　

たんぱく質を構成している　

アミノ酸からつくられるものと

コレステロールから

つくられるものがあります。

　

それぞれ効果を発揮する

スピードが異なります。

　

アミノ酸系は変化をすぐに感じとって

パパッと反応するのに対し、

　

コレステロール系はゆっくり

ジワ〜ッと反応するのです。

　

ちなみに私たち女性の心と体を守る

「女性ホルモン(エストロゲン)」はジワっと系。　　

　

つまり、日頃からコツコツと

女性ホルモン力を高める生活習慣が大事だということ。　

　　

一方、女性ホルモンバランスの安定にも大切な

眠りホルモン「メラトニン」はパパッと系。　　　

　

　

タンパク質は髪、肌、爪、各臓器、酵素、、、
とたくさん身体の材料として使われるので、
眠りホルモンまで分配がうまくいくように♫

日頃からタンパク質やその低分子の

アミノ酸系を積極的にとりたいものです＾＾

　

では、そのブレない体を支えてくれる
ホルモン

食事も大切ですが、

そもそも、それを必要な時に必要な量
分泌できる機能的なカラダが必要♡

そんな機能的なカラダって
どうやって手に入るの！？

運動！？食事！？

それもとっても大切ですが、
これらは次のステージで努力したいこと＾＾

機能的なカラダに効率よく整えるのは

もっと楽です♡

なんだと思いますか！？

それは、みんな大好きなこちら

↓ 　↓ 　↓

「睡眠」

そう、寝ることです！

睡眠中に行われるのです♡

なおさら寝なきゃですね（笑）

◯◯さん

よかったら、GW期間に眠りのパターンを
見直してみませんか？

いつもより、
３０分遅く起きる、早く起きる。

寝る前にスマホはやめて
家族との時間をゆったりとる。

好きな曲を聴いたり読書したり

マッサージしたりストレッチしたり

そんなことを決める！というよりは
ゆるりと楽しむ感覚で。

ポイントは
寝ることに頑張る

のではなく

寝ることを楽しむ

GW期間中は、
いつもより時間の制限が緩くなると

思いますので、

「寝ることを楽しむ」

ブレないカラダ作りのはじめの一歩として

よかったらぜひやってみてください＾＾

明日は、
④年齢を感じさせない女の良質な睡眠とは！？

こちらをお届けします。

お楽しみに＾＾

今夜はここまで。

最後まで読んでくださり
ありがとうございました。

おやすみなさい。

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「第８回みんなで楽しくキレイになる時間ー睡眠ー」

５月２１日（土）１３時
募集開始：５月１日（日）

ZOOM・動画募集人数：各１０名