こんばんは。
美養プロデューサー田嶋直美です。

G W後半はじまりましたね。

毎日行っている銀座w
相変わらず人は多いですが

やっぱり、この雰囲気が好き♡

どうやら私は
周りがリラックスムードの中で
仕事するのが一番捗るみたいです。

もし、願いが一つ叶うなら
今ならこうお願いします。

私以外の全ての人を
永久に休日にしてくださいと（笑）

それでは本題へ入りましょう！

忙しい時代を生きる私たちでも


１日の睡眠時間を６時間とすると

生涯の４分の1は眠って過ごす
ことになります。（８時間なら３分の１）

４０歳なら１０年間は寝て過ごしてきたのです。

人生の４分の1をしめる睡眠！

睡眠の質を高めていけると

なんだかいいことありそうな気がしますよね♡

では、眠っているとき、

体はどんな状態になっているのでしょうか？


眠っているとき、体内のエネルギーは
「運動ではなく
体をつくる活動」に向けられます。

免疫、神経、骨格、筋肉、肌、など、

体のあらゆる部分が眠っているあいだに
修復され、成長します。

この修復・成長が鈍くなると

いわゆる老化と言われる不都合が表面化するのです。

いくつになっても若々しい見ための持ち主は
この修復・成長がスムーズなひと＾＾

もちろん、
これまでの生活習慣や
遺伝的（体質）なことから


細胞ダメージの度合いに違いがあるため
一概には言えませんが。

このように

睡眠には健康の基盤をつくり

キレイを育む力が秘められています。

また、女性である私たちが注意すべきは

睡眠不足が続くと女性ホルモン分泌が
減少し
女性ホルモンが乱れやすくなる。

ということ。

妊娠、生理トラブル、更年期不調・・・

実は、病院のまえに、睡眠から

女性ホルモンバランスを取り戻すことで
解決することがあるのは事実です。

昨日、女性ホルモンを日本で一番
研究されているアノドクターとのお話でも
結局は・・・そんなお話になりましたよ♡

４０、５０代のエイジング世代は

女性ホルモンが急激に減少するデリケートな年代。

代謝が悪くなり、

太りやすくなることも懸念されます。。。

アメリカである大学の
医学生を
対象とした調査によると

1日の睡眠時間が6時間未満の人は

過失や判断ミスを犯しやすく

酒量が増えて好戦的になり

太りやすくなるという結果が出ています。

睡眠てほんと様々なことに
関係してますよね！

運動して汗をかき、
しっかり栄養を摂ったなら


やるべきことはあとひとつ！

しっかり眠って、
体の回復
（老化も疲れもリセット）を助けること♡

それではここで

みなさんにより良い
睡眠をとっていただくために

“かくれ不眠”チェックを

していただきたいと思います。

近年の日本人の傾向といえる

決して重篤な不眠症ではないけれど

“かくれ不眠”が多いということ。



大きな理由の1つに、
女性ホルモンも
関係していると考えられるのですが

隠れ不眠から心身のバランスを崩してしまうと

ミスが増え、ストレスが増幅したり
やる気を持って前向きに仕事ができなくなったり
・・・

◯◯さん
そんなことで自信を失ってませんか？

それでは、パッピーな毎日を過ごすために
今すぐできること！

こちらの「３ステップ」をやってみましょう♡

①まずは自分が隠れ不眠に

なっていないかを知りましょう！

何ごとも、まずは現状把握！

／
あなたはどのタイプ！？

＼


不規則型：仕事や家事、育児に追われて
平日はあまり眠れないという働き盛りの女性に多いタイプ。

不眠慣れ型：自覚しながらも自分は平気！
と信じて続けているタイプ。「自ずと自然に眠られるものだから大丈夫
と勘違いしてしまっているのです」

高ストレス型：ストレスが溜まり
それが原因で慢性的に良い睡眠を取れていない状態。

②タイプごとの解決策・対処策を考える。

③ハッピーな毎日を過ごすための眠りをデザインする。



人生の４分の1しめる「睡眠」

もしかすると、

どんなキレイケアよりも

（運動・食事・メンタル・腸内環境
女性ホルモンケア・スキンケア・・・）


優先順位を上げることが

美や健康づくりの得策かもしれませんね。

が、

わかっていても、
できない現状もありますよね。

◯◯さん

それ！？ほんとできない！？


→解決策

◯◯さん
それ！ほんとできないですよね・・・・

→対処策

できないをできるに変える変換♡

先ほどの②③の続きは、
次回キレイ時間で進めていきますね＾＾

「美しさとは体のクオリティを上げること」

肌や髪や腸や筋肉や血の原料である

「食事」のクオリティ（質）をあげ

その原料で体をつくる時間
「睡眠」
のクオリティ（質）をあげることが

美しさのクオリティを上げることに

なるのではないでしょうか＾＾

（あと・・時間の使いかたも！）

私はそう確信しております♡

／

本日まで！３日間限定特別価格　　　

＼

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「第８回みんなで楽しくキレイになる時間ー睡眠ー」

開催日程：５月２１日（土）１３時〜１５時
募集人数：ZOOM・動画 各１０名

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【こんな方におすすめ】

ダイエットをもっとスムーズに進めたい
朝起きた時から疲れている
女性ホルモンバランスを整えたい
更年期問題を軽減させたい
寝つき、中途覚醒、早朝覚醒、熟睡感なし、昼間の眠気どれかに悩まされている
寝汗が気になる
いろんな快眠アイテムを使っていてもイマイチ
年々、寝れなくなってきている
精神が安定しない
おやつ、甘いものなど手放せない
最近、顔のくすみやたるみが目立つ
朝、元気いっぱいに起きたい！
充実感を味わいたい！
もっと前向きな私になりたい！
年齢を感じさせない女になりたい！

・・・・

【講座内概要】

良質睡眠でキレイもご機嫌も保つ！
(女性ホルモンとかくれ不眠の関係)
良質な睡眠のルールは人によって違う
（タイプ別・スリープケア）
ハッピーな毎日を過ごすために睡眠を最優先すべき5つの理由

・・・・・

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みなさんのご参加
心よりお待ちしております♡

今夜はここまで。

最後まで読んでくださり
ありがとうございます。

おやすみなさい。