こんばんは、NAOMIです。

明日からG.W.後半戦♡

今年のゴールデンウィークは
どのようにお過ごしですか？＾＾

私は早速明日朝から仕事の打ち合わせでw
ただいま資料作りをしております♡

さて今夜は、
非日常での食事管理のコツをお届けしますね。

題して.....

連休中の外食は「神々ベジたん」

連休中は、外食が多くなったり
逆におうちごはんが中心になったり
することがあります。


人や状況によっては、
様々な食生活の変化があるかもしれません。

しかし、共通して言えることは、
「食生活のバランスが変わる」ということです。



ダイエット中や食事生活を
整えている方にとって、
計画通りにいかないって.....

悩ましいですよね〜。

目標や目的から遠ざかることは
避けたいところですが

せっかくの外食や家族との時間は
楽しみたいですしね！

そのため、多くの人がこのような
ジレンマに直面しているかもしれません。

しかし、ヘルシーな食生活を
維持することと楽しい時間を
過ごすことは両立可能です♡

とはいえ
色々考えてもめんどうですからw


ひとつだけを意識して
過ごしてみてください♡

それは.....

兎にも角にも！血糖値コントロール！

空腹時にいきなり

お菓子、白米、パン、ラーメン、お好み焼き、
ピザなど、特に精製された糖質主体の食べ物を

食べてしまうと、血糖値が急上昇します!

血糖値が急上昇すると、
太る以外にも嬉しくないことが起こります。

主な3つを紹介しますね！

太る！脂肪を蓄えやすくなる
眠気！低血糖になる
老化！肌や髪などにも悪影響を及ぼす

心も不安定になりがち...

では簡単にできる
血糖値コントロール法をお伝えしますね。

１、外食をする際には
野菜やたんぱく質を最初に食べる。
（シンプルな調理法をなるべく選ぶ）

ベジたんファースト♡
（かわいいw）

２、噛む回数を増やす

神々....（カミカミ）神々....（カミカミ）♡
（怖いw）

ぜひ、明日から５日間の美養習慣として
取り入れてみてくださいね♫

賢い選択と楽しむ感覚♡

このバランスを調整しながら
連休中もヘルシーな◯◯さんを
キープして充実した連休を過ごしてくださいね♡

今夜はここまで。

最後まで読んでくださり
ありがとうございました。

おやすみなさい。