こんばんは(*^-^*)

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植木莉衣です

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昨日は、免許証の書き換えの日でした
行ってまいりました

あー久しぶりのGOLDです♡
嬉しい

では、本日の「りえメール」スタート♪

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

〇〇さんは
悩みを持った時
悲しい気持ちになった時
焦りを感じた時

どんなふうに解決しますか？
解決しないで時が過ぎるのを待ちますか？

私は大体 ／ これ ＼ をすることが多いです

それが

「自己対話」

私が自己対話というものを知ったのは約4年ほど前

自己対話とはその字のごとく
「自分と対話」するです。

会話と対話って違うってことは
性教育を学んでいるときに知ったのですが

対話って相手の心に寄り添って話すんです 自分の話したいことばかり話しているのは会話です(笑)

なので自分の心に寄り添って話すんです。
きもいですか？(笑)

そんなものできないって思いますか？

そんな人にはとっておきの方法があります。

「whyの深堀」です


ワイ（己）の深堀り(笑) どーでもいいけど思い浮かんじゃったのでかきました(笑)


これは1年弱前 私が実際にやった対話の内容です。
よかったら参考にしてくださいね(*^-^*) ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

なんだか何もできていない自分に【焦り】を感じた

どうして今私は焦っているのだろう？と問いかける
↓
◉◉さんがすごく頑張っててあれもやって、 これもやってるから焦りを感じている、 彼女の充実具合がわかる。
↓
私のやりたいことはなに？
なにをしたらわくわくするの？
↓
同じように悩んでいた人の役に立ちたい
↓
それはどんな悩み？
「お金の不安」
↓

あー！それはすごく大事だね！ （自分に共感してあげる）
↓
あれ？あなたは3年前悩んでいた時より
お金の不安から解き放たれて
今、幸せなんじゃない？
↓
うん、幸せになれた
↓
なのにまだ悩むの？
↓
それはどうしてかな？
↓
◉◉さんと比べたから
↓
叶えたいことを1つずつ
叶えていけているのに
無力感を感じるのね
そうなんだね
それはどうしてかな？
↓
私の根底に
「誰かの役に立ちたい」があるからかな
↓ どうしてあなたは誰かの役に立ちたいの？ ↓ いじめられてた時に 役に立ったことで先生から褒められてうれしかった 私はここにいていいんだって思えた。 だから、誰かの役に立っていないと不安なのかなー
↓ なるほどね！
じゃあ今日1日の中で誰の役に立ったかな？
↓
◉◉さんの役に立てた！なんだか思い出したら うれしくなった。
この充実感が必要かも！
↓
充実していたら悩みや焦りは出てこないはずだね

◉人の役に立つことで「わたしがいる」ここにいていいを感じていた
◉長い間、いじめ時代に培ってしまったどこかで役目がないと
私は存在する価値さえなくなってしまうが「心」に出てきていた

でもさ
◉私がわたしらしく、ただ楽しく、充実しているがわたしらしく、ただ楽しく、充実している
↑
実は極めて幸せなことだよね

そっかー
あ～なんだ、私って幸せなんじゃん♡
焦る必要もないんだ
焦っていた理由もわかったし
すっきり♡


こんな感じです。

深掘ると結構
自分の生い立ちや
自分がなぜそんな感情になったのか
わかります

是非何かの際にはやってみてくださいね

さらっとかきましたがこれやるのに
1時間かかります。

自分としっかり向き合う時間を大切にしている私です

だって自分を大切にするのは誰でもなく
「私」にしかできないこと

誰かに大切にされて嬉しい
とはまた別の感覚です
2025年も自分に寄り添いながら生きていきます

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

本日も開封していただきありがとうございます♡

今日の「りえメール」はいかがだったでしょうか？
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