こんばんは、NAOMIです。

◯◯さん、体調はいかがですか！？

最近、私の周りの女性が
次々に体調を崩しているんです（涙）

更年期はカラダの土台が
通常よりも弱っている時期です。

そこに加え、
みなさん頑張り屋さんだから

いつもより体を守る力（免疫力）が
低下している可能性があるかもしれません。


この状態に気温差や乾燥などが
重なると、もう大変ですね（涙）

そんなことから
昨夜の美養研究所での
BEAUTY MONDAYは
https://wbw.hp.peraichi.com/member


土台を整えながら潤いと
エイジングケアができる
レシピをお伝えしました。

食材はスーパーで簡単に手に入るものばかり。

早速つくってみまーす♡
なんて嬉しい声をいただきました。
うれしっ♡

さて、今夜は

不調を改善しながら美養できる
食材をいくつかご紹介しますね＾＾

風邪っぽい症状がでた方
辛味食材で早めやはやめにケアしましょう♡

ねぎ、にら、しょうが、ニンニクで
スープやお粥などいいですね。

疲れや倦怠感がひどい方
色々とおすすめはありますが

兎にも角にも、まずは
精力（生命エネルギー）を高めて
元気を生みだす食材がおすすめ！

黒米、黒豆、山芋、
栗、えび、ホタテ、牡蠣なんて良いかも♡

◯◯さんが、取り入れやすいものから
うまく選択してくださいね＾＾

さて、今年もこの時期がやってきましたよ〜♫

スーパーで美しい食用菊を見つけ
テンション上がっております♫

やっぱりお花が好きなんですw
旬の菊は香りの良さが違いますしね〜。

香り高く気品に満ちた菊は
春の桜と並んで、

日本人に最も親しまれている
花とも言えます。

法律的な裏付けはありませんが
共に日本の「国花」と呼ばれています＾＾

◆菊の美養効果◆

更年期の女性のバランスを
正常にしてくれたり

肌に透明感を宿してくれたり

アンチエイジング効果もあり〜♫

シンプルに“おひたし”で
いただくのが定番ですが

花びらの美しい色を活かして
様々なお料理にアレンジしてみてくださいね。

お皿の上を華やかに...
女性ホルモン力アップ♫

私はアレとアレとアレかな〜。

先ほど、ささっと一品つくりました。
あとは一晩寝かせて出来上がり。

肌にハリと潤い、
透明感を与えるバランスで調理しました＾＾

そして、最近視力が低下してきたので
（ずっと1.5〜2.0でしたw）、
目に良い処方も取り入れましたよ〜。

またご紹介しますね♡

さて、明日からは１１月！ひゃぁ〜早い！w　
素敵な霜月にしていきましょう♫

今夜はここまで。

最後まで読んでくださり
ありがとうございました。

おやすみなさい。