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2021.05.07

不眠度チェック付き!キレイに差をつける睡眠美養



こんばんは。

美養プロデューサー田嶋直美です。




昨日は

アンチエイジング、ダイエット
美肌の条件のひとつは「睡眠」


そんなお話をしました^^



本日も若さと美人度に影響する
睡眠美養について進めていきますね。




もうね、


40代は本当顕著(笑)



翌日のメンタルや思考
体の重さや見ため・・・・・


人によって感じやすい箇所は
それぞれですが



寝不足老け、寝不足太りと
寝不足貯金が溜まると



閉経2、3年後が心配・・・・



とはいってもある程度
体質にも左右されます^^



さて、今朝の公式LINEでは
美人体温についてお話しましたが


公式LINEはこちらから↓
https://lin.ee/rp93XKZ


42、3歳以降も
体温が低い状態が続くと


ダイエットしても
痩せづらいだけでなく

痩せた後も安定しづらいのです・・・・



なんだかもぉ、睡眠や体温やなんや



いろいろ大変だなぁ・・・


と思うわれるかもしれませんが(苦笑)



現代人はそれだけ
本来の健康的なバランスが
揺らぎやすい生き方を

選んでしまった訳なのです。




だからこそ、



自分を知るって大切で
そこからどうするかという
対応力を柔軟につけていくことが大事♡



ポイントは毎朝毎晩
小さな変化に敏感になれるか否か。



歳を重ねても美しい人って
いつも会話していても思うのですが


当たり前のように自分に詳しくて
自分を大切にしていて

小さな変化に気づけてて
しっかり対応し管理調整してるんですよ。


そ、頑張ってないし、しなやかぁ〜に♡




えっ!?


そんなことできない!!!!



なんて聞こえてきそうですが(笑)




これができるようになる
コツがあるんです♡



さて、えっらい前置きが
長くなりましたが(苦笑)



睡眠について本日は一つだけ
みなさんにやっていただきたい
ことがあります。



セルフ不眠度チェック10項目!


チェックの仕方は
過去1ヶ月で何度か経験したもの



ここから↓



⬛︎ベッドに入って30分以上
寝つけないことがよくある


⬛︎夜中に目が覚め再び
眠るまでに時間がかかる


⬛︎予定の起床時間より
1時間以上早く目が覚めてしまう


⬛︎睡眠時間にかかわらず
ぐっすり眠った気がしない


⬛︎朝、すっきり起きられず
体が重だるい


⬛︎日中に眠気におそわれ
ついボーッとしてしまう


⬛︎睡眠不足で気分が減入りがち
またはイライラする


⬛︎どうも疲れやすく
あまりやる気が出ない


⬛︎平均睡眠時間が6時間以下である


⬛︎休日は平日よりも2時間以上
睡眠時間が長くなる



◯◯さんは
いくつ当てはまりましたか?



3個以上あった方は
ほぼ不眠状態と考えてください。


当てはまる項目が多いほど
不眠レベルが高いとことになります。




先日カレッジ生とも話したのですが
ベットでスマホはアウトですね。


止まらなくなりません(笑)
気づけば1時間経過なんてあっというま・・・



本当、健康や若さのバランスを
保つのが大変な時代(笑)



意識的にどれだけ
一つ一つのことに向き合えるか



これが現代美人の
マストテクニック♡


カレッジではまさに
ここを手に入れて

100年時代を自分らしく輝き続ける
一生ものの知識とテクニックを
習得できる場なんです。


つまり前半のコツ
プログラムされているんですね〜♡




と、ごめんなさい
カレッジ愛強め女子なので
すぐに喋りたがります(笑)




ちなみにですがカレッジって!?
そんな方もいらっしゃるかと
思いますので、


改めてどんな場で何を?
ここを大枠でサクッとお伝えしますね!


「ウーマンライフカレッジ」は

生涯、美や健康や老いで悩まない
知識とテクニックを手に入れ

毎日を自分らしく全力で
楽しむための心と体を手にする

ビューティカレッジ♡


そのために

美も健康も人生も自分の力で
理想に近づけていける
セルフプロデュース力をサポートしております^^




それでは、今夜はこの辺で


次回は、不眠度レベルを知った上で
美しい人の心地よい睡眠について
さらに進めていきますね♡


お楽しみに〜☆




【センシュアルな美しさを引き出す番組】

明日はこちらをお届けします♡

とってもいい質問!!!



どうぞお楽しみに〜♫



最後まで聴いてくださった
うん、よかった〜!そんなお話で
楽しんでいただけましたら

最後にいいねしていただけると嬉しいです♡



質問はこちらからお待ちしております♫

【女性専用・質問箱】
https://peing.net/ja/fef0628aa211be


※お受けできる質問内容は
女性ホルモン(膣ケア含む)
女性性・センシュアル関連





今夜はここまで。



おやすみなさいませ〜☆



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メーカーからは再入荷が5月中旬から末頃と
回答をいただいております。


予めご了承ください。





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