こんばんは。

美養プロデューサー田嶋直美です。

昨日は

アンチエイジング、ダイエット
美肌の条件のひとつは「睡眠」

そんなお話をしました＾＾

本日も若さと美人度に影響する
睡眠美養について進めていきますね。

もうね、

４０代は本当顕著（笑）

翌日のメンタルや思考
体の重さや見ため・・・・・

人によって感じやすい箇所は
それぞれですが

寝不足老け、寝不足太りと
寝不足貯金が溜まると

閉経２、３年後が心配・・・・

とはいってもある程度
体質にも左右されます＾＾

さて、今朝の公式LINEでは
美人体温についてお話しましたが

公式LINEはこちらから↓
https://lin.ee/rp93XKZ

４２、３歳以降も
体温が低い状態が続くと

ダイエットしても
痩せづらいだけでなく

痩せた後も安定しづらいのです・・・・

なんだかもぉ、睡眠や体温やなんや

いろいろ大変だなぁ・・・

と思うわれるかもしれませんが（苦笑）

現代人はそれだけ
本来の健康的なバランスが
揺らぎやすい生き方を

選んでしまった訳なのです。

だからこそ、

自分を知るって大切で
そこからどうするかという
対応力を柔軟につけていくことが大事♡

ポイントは毎朝毎晩
小さな変化に敏感になれるか否か。

歳を重ねても美しい人って
いつも会話していても思うのですが

当たり前のように自分に詳しくて
自分を大切にしていて

小さな変化に気づけてて
しっかり対応し管理調整してるんですよ。

そ、頑張ってないし、しなやかぁ〜に♡

えっ！？

そんなことできない！！！！

なんて聞こえてきそうですが（笑）

これができるようになる
コツがあるんです♡

さて、えっらい前置きが
長くなりましたが（苦笑）

睡眠について本日は一つだけ
みなさんにやっていただきたい
ことがあります。

セルフ不眠度チェック１０項目！

チェックの仕方は
過去１ヶ月で何度か経験したもの

ここから↓

⬛︎ベッドに入って30分以上
寝つけないことがよくある

⬛︎夜中に目が覚め再び
眠るまでに時間がかかる

⬛︎予定の起床時間より
1時間以上早く目が覚めてしまう

⬛︎睡眠時間にかかわらず
ぐっすり眠った気がしない

⬛︎朝、すっきり起きられず
体が重だるい

⬛︎日中に眠気におそわれ
ついボーッとしてしまう

⬛︎睡眠不足で気分が減入りがち
またはイライラする

⬛︎どうも疲れやすく
あまりやる気が出ない

⬛︎平均睡眠時間が6時間以下である

⬛︎休日は平日よりも2時間以上
睡眠時間が長くなる

◯◯さんは
いくつ当てはまりましたか？

3個以上あった方は
ほぼ不眠状態と考えてください。

当てはまる項目が多いほど
不眠レベルが高いとことになります。

先日カレッジ生とも話したのですが
ベットでスマホはアウトですね。

止まらなくなりません（笑）
気づけば１時間経過なんてあっというま・・・

本当、健康や若さのバランスを
保つのが大変な時代（笑）

意識的にどれだけ
一つ一つのことに向き合えるか

これが現代美人の
マストテクニック♡

カレッジではまさに
ここを手に入れて

１００年時代を自分らしく輝き続ける
一生ものの知識とテクニックを
習得できる場なんです。

つまり前半のコツが
プログラムされているんですね〜♡

と、ごめんなさい
カレッジ愛強め女子なので
すぐに喋りたがります（笑）

ちなみにですがカレッジって！？
そんな方もいらっしゃるかと
思いますので、

改めてどんな場で何を？
ここを大枠でサクッとお伝えしますね！

「ウーマンライフカレッジ」は

生涯、美や健康や老いで悩まない
知識とテクニックを手に入れ

毎日を自分らしく全力で
楽しむための心と体を手にする

ビューティカレッジ♡

そのために

美も健康も人生も自分の力で
理想に近づけていける
セルフプロデュース力をサポートしております＾＾

それでは、今夜はこの辺で

次回は、不眠度レベルを知った上で
美しい人の心地よい睡眠について
さらに進めていきますね♡

お楽しみに〜☆

【センシュアルな美しさを引き出す番組】

明日はこちらをお届けします♡

とってもいい質問！！！

どうぞお楽しみに〜♫

最後まで聴いてくださった
うん、よかった〜！そんなお話で
楽しんでいただけましたら

最後にいいねしていただけると嬉しいです♡

質問はこちらからお待ちしております♫

【女性専用・質問箱】
https://peing.net/ja/fef0628aa211be

※お受けできる質問内容は
女性ホルモン（膣ケア含む）
女性性・センシュアル関連

今夜はここまで。

おやすみなさいませ〜☆

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