2021.05.07
こんばんは。
美養プロデューサー田嶋直美です。
昨日は
アンチエイジング、ダイエット
美肌の条件のひとつは「睡眠」
そんなお話をしました^^
本日も若さと美人度に影響する
睡眠美養について進めていきますね。
もうね、
40代は本当顕著(笑)
翌日のメンタルや思考
体の重さや見ため・・・・・
人によって感じやすい箇所は
それぞれですが
寝不足老け、寝不足太りと
寝不足貯金が溜まると
閉経2、3年後が心配・・・・
とはいってもある程度
体質にも左右されます^^
さて、今朝の公式LINEでは
美人体温についてお話しましたが
公式LINEはこちらから↓
https://lin.ee/rp93XKZ
42、3歳以降も
体温が低い状態が続くと
ダイエットしても
痩せづらいだけでなく
痩せた後も安定しづらいのです・・・・
なんだかもぉ、睡眠や体温やなんや
いろいろ大変だなぁ・・・
と思うわれるかもしれませんが(苦笑)
現代人はそれだけ
本来の健康的なバランスが
揺らぎやすい生き方を
選んでしまった訳なのです。
だからこそ、
自分を知るって大切で
そこからどうするかという
対応力を柔軟につけていくことが大事♡
ポイントは毎朝毎晩
小さな変化に敏感になれるか否か。
歳を重ねても美しい人って
いつも会話していても思うのですが
当たり前のように自分に詳しくて
自分を大切にしていて
小さな変化に気づけてて
しっかり対応し管理調整してるんですよ。
そ、頑張ってないし、しなやかぁ〜に♡
えっ!?
そんなことできない!!!!
なんて聞こえてきそうですが(笑)
これができるようになる
コツがあるんです♡
さて、えっらい前置きが
長くなりましたが(苦笑)
睡眠について本日は一つだけ
みなさんにやっていただきたい
ことがあります。
セルフ不眠度チェック10項目!
チェックの仕方は
過去1ヶ月で何度か経験したもの
ここから↓
⬛︎ベッドに入って30分以上
寝つけないことがよくある
⬛︎夜中に目が覚め再び
眠るまでに時間がかかる
⬛︎予定の起床時間より
1時間以上早く目が覚めてしまう
⬛︎睡眠時間にかかわらず
ぐっすり眠った気がしない
⬛︎朝、すっきり起きられず
体が重だるい
⬛︎日中に眠気におそわれ
ついボーッとしてしまう
⬛︎睡眠不足で気分が減入りがち
またはイライラする
⬛︎どうも疲れやすく
あまりやる気が出ない
⬛︎平均睡眠時間が6時間以下である
⬛︎休日は平日よりも2時間以上
睡眠時間が長くなる
◯◯さんは
いくつ当てはまりましたか?
3個以上あった方は
ほぼ不眠状態と考えてください。
当てはまる項目が多いほど
不眠レベルが高いとことになります。
先日カレッジ生とも話したのですが
ベットでスマホはアウトですね。
止まらなくなりません(笑)
気づけば1時間経過なんてあっというま・・・
本当、健康や若さのバランスを
保つのが大変な時代(笑)
意識的にどれだけ
一つ一つのことに向き合えるか
これが現代美人の
マストテクニック♡
カレッジではまさに
ここを手に入れて
100年時代を自分らしく輝き続ける
一生ものの知識とテクニックを
習得できる場なんです。
つまり前半のコツが
プログラムされているんですね〜♡
と、ごめんなさい
カレッジ愛強め女子なので
すぐに喋りたがります(笑)
ちなみにですがカレッジって!?
そんな方もいらっしゃるかと
思いますので、
改めてどんな場で何を?
ここを大枠でサクッとお伝えしますね!
「ウーマンライフカレッジ」は
生涯、美や健康や老いで悩まない
知識とテクニックを手に入れ
毎日を自分らしく全力で
楽しむための心と体を手にする
ビューティカレッジ♡
そのために
美も健康も人生も自分の力で
理想に近づけていける
セルフプロデュース力をサポートしております^^
それでは、今夜はこの辺で
次回は、不眠度レベルを知った上で
美しい人の心地よい睡眠について
さらに進めていきますね♡
お楽しみに〜☆
【センシュアルな美しさを引き出す番組】
明日はこちらをお届けします♡
とってもいい質問!!!
どうぞお楽しみに〜♫
最後まで聴いてくださった
うん、よかった〜!そんなお話で
楽しんでいただけましたら
最後にいいねしていただけると嬉しいです♡
質問はこちらからお待ちしております♫
【女性専用・質問箱】
https://peing.net/ja/fef0628aa211be
※お受けできる質問内容は
女性ホルモン(膣ケア含む)
女性性・センシュアル関連
今夜はここまで。
おやすみなさいませ〜☆
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回答をいただいております。
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