こんばんは、NAOMIです。

ここ3日ほど、

鉄板焼き＋バー（0:00頃まで）
鮨＋バー（0:00頃まで）
鮨＋バー（0:00頃まで）

と続き、身体のバランスを崩す前に
日中に調整をしました。

夕食以外は胃を休めデトックスのため
固形物を入れない！途中に運動を挟む。

ということで、なんとかいつもの
体調と肌をキープしておりました笑

さて、今夜は、

健康も美しさって、実は地味だけど
「鍛える」より「整える」時間が大切♡

具体的な食事法の前に
まずはここを知ってほしいのです。

食事の7：3の美の法則。

整える7割 ─ 気血水を養い、代謝と循環を整える。
癒やす3割 ─ 心を満たし、ストレスホルモンを緩める

7割は、体を修復する“知の食”

薬膳がここ。ですが、一般的には、旬の野菜、発酵、良質なたんぱく質、全粒穀物など、"知識"で選ぶ食事…

3割は、心を潤す“感性の食”

甘味やワイン、スイーツ、外食など、“気分”で選ぶ食事…

我慢しすぎると、
ストレスホルモン（コルチゾール）が増え
結果的に、代謝も落ちますし酸化して
不調や老化因子を増やしてしまう.....

だからこそ、鍛えるの前に整える♡

このバランスが大切。