今日から３日間、なんだか特別♡

2025年12月20日(土) 今年最後の新月 射手座 

2025年12月21日(日) 今年最大の開運日 「天赦日」「一粒万倍日」「甲子の日」「天恩日」
2025年12月22日(月) 冬至　陰陽のエネルギー逆転

こんばんは、NAOMIです。

年末年始は、
イベント、外食、夜更かし、飲酒…

体重だけでなく、
喉・胃腸・肌・メンタルにサインが出やすい時期ですね。

実は今日の私も、
朝から喉に少し違和感がありました。

「これは早めに手を打たないと」と思い、
すぐに大根蜂蜜を仕込み、マヌカハニーを喉にオン。

さらに、汗をかくことと（邪気を出す）
気を高める養生を意識して過ごしました。

今は落ち着いていますが、
答え合わせは明日の朝。

体は、本当に正直です。

さて今日は、
年末年始に押さえておきたい
“いちばんシンプルな体重管理の考え方”について。

少しだけ、私の数字を例にしますね。

身長161cm　体重48kg　体脂肪率16％（筋肉多め）

私が「生きているだけ」で消費するカロリーは約1200kcal。

今日の活動量は、
・ホットヨガ45分：約200kcal
・ランニング25分（約4km）：約300kcal
・歩数7000歩：約230kcal

合計すると、消費カロリーは約1930kcal。

一方、今日の食事は
・ランチ：約600kcal
・おやつ：ナッツタルト小1つ 約200kcal

摂取カロリーは約900kcal。
つまり、まだ1000kcal分の余白がある状態です。

脂肪が燃える条件は、とてもシンプル！

摂取エネルギー ＜ 消費エネルギー

これだけ♡

脂肪1kgを落とすには
約7200〜7700kcalの赤字が必要。
1ヶ月で3kg落とすなら、1日−750kcalが目安です。

理論だけ見れば、
「食べなければ痩せる」は正しい。

でも

ここが落とし穴！！！！

40代以降の女性が数字だけで体を削ると、

・筋肉が落ちる・代謝が下がる・艶が消える

一気に“痩せづらい&老けスイッチ”が入ります。

だから私は、
食事をただ減らすダイエットはおすすめしません。

私がおすすめするのは、
食の知識がない方は、まず
毎日、体重計に乗ること。

それだけ＾＾

昨日食べすぎた

→ あ、増えてる
→ 今日は少し控えよう
→ ちょっと多めに動こう

この「小さな修正」が、無理なく体を整えてくれます。

そしてもうひとつ大事なのが、

太らない努力より、太りにくい体を作ること♡

つまり、
代謝・巡り・消化力を底上げすること。

実は、
ここが年末年始と1月の決定的な分かれ道。

年末年始に
「増えた体重をどう戻すか」ではなく、

1月に、どんな体質でスタートするか。
それで、その年の流れは静かに決まっていきます。

だから私が大切だと思っているのは、
「何を足すか」ではなく、
どんな状態で新年を迎えるか。

特に40代以降の美しさは、頑張った量ではなく、

巡り・血色・透明感
この3つが揃ったときに、
一気に“顔と雰囲気”に現れます。

そして見落とされがちなのが、
顔は、気血水と五臓の状態を映す鏡だということ。

中でも、肺と血の状態は

・くすみ
・シミの定着
・顔色の冴えなさ
・疲れて見える印象

に大きく関わります。

年末年始は、
外食・睡眠不足・乾燥・冷えが重なりやすく、
知らないうちに「透明感が落ちる状態」を作りがち。

だから新年最初に整えたいのは、
体重や数字も大切ですが
まずは、透明感が宿る土台♡

1月の薬膳レッスンは
03｜LUMIÈRE TONE シミレス薬膳
“透明感”は、諦めた瞬間に消える

肺と血のバランスを整え、
シミ・くすみ・停滞感を
澄み切った艶へと昇華していく回です。

新年に必要なのは、
削る美容でも、無理なケアでもなく、
光を仕込む選択。

顔に宿る透明感は、
印象・信頼・仕事・人間関係、
すべての流れに影響します。

新年を
「なんとなく去年の続き」ではなく、
“光のある私”で始めたい方へ。

お申し込みは【明日23時まで】です。

詳細・お申し込みはこちら
https://omafw.hp.peraichi.com

今夜はここまで。

最後まで読んでくださり
ありがとうございました。

おやすみなさい。


Love,NAOMI