こんばんは。
美養アドバイザー田嶋直美です。

なんだかスッキリしない
天気が続きますね。

そんな時はなんだかいつもより
心と体もどんより気味、
なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか。

また、女性は天気以外でも

女性特有の不調、
イライラ、生理前のブルーな気分
生理前、または生理中の不調など・・

我慢できないほどではなくても、
やっぱりちょっとドヨンとした
気分になったりしますよね。

女性は男性と違い
そもそも小さな不調が現れやすいのです。

これは女性が特有の性の周期を
もっていることも原因となっているのです。

一つは、女性ホルモンの働きによるもの。

このホルモンバランスのわずかな
乱れが、冷え、月経障害、浮腫、イライラ、動悸、
ほてりなどのいろいろな症状を発生させちゃうのです。

もう一つは、自律神経の問題です。

私たちの体は、
気温の変化やストレスなどの刺激に対して、
体の機能が正常に保たれるように働きます。

この働きが自律神経です。

自律神経には、
交感神経と副交感神経の二つがあって、
そのバランスが崩れると、

めまい、だるさ、イライラ、頭痛、不眠、
不安感などの症状があらわれることがあります。

とくに、女性は一般的に繊細なので、
そのバランスが男性よりも
崩れやすい傾向にあります。

また、ホルモンやストレスの影響によって
自律神経に問題を起こすこともあります。

これに加えて、
感情、精神、心の問題もあります。。。

そんな男子には理解できない
女性特有の不調と付き合いながら

いつまでも若くありたい、
と思うのが女心。健気・・・涙

ですが
一般に40代後半頃から始まるとされる
更年期を“おばさんになった”と捉え、

暗いイメージを持ってしまう
女性も多いのです。。。

あるいは、
食事やエクササイズなどに励み、
日々自己管理に気を使っているから

自分には来ない、と
楽観視している女性もいるのも事実。

「私は更年期じゃないんですけれど」と
前置きをする女性が
少なからずいらっしゃいますが

「更年期が必ず自分にも訪れるのを
認めることから始めましょう！」

どんなに良いものを食べようと飲もうと
ヨガやピラティスや瞑想をしようと

そして、見た目が若かろうと、
閉経が来ない女性はいません。

それはつまり、
女性に生まれれば誰でも更年期を
迎えるということなんです。

『更年期＝ホットフラッシュ』と連想し
『自分はほてりを感じないから更年期ではない』
と考える方。

ホットフラッシュは
代表的な一例でありますが
更年期の症状はさまざまです。

症状や辛さは百人百様なのです。

いずれも女性ホルモンの乱れから
何かしら心身に不調を起こすというのが
プレ更年期・更年期のメカニズムです。

だったら、何をやっても仕方がないじゃない！！！

って、思いますよね（汗）

いえいえ、そうではなくて・・・
おさえるポイントは別にあるのです♡

女性ホルモンと上手く付き合って
いつまでも若く美しくありたい♡

そんな気持ちを放置せずに、
現実にしていくこと。

続きは明日２８日と３０日の
キレイ時間でお話しますね＾＾

さてさて、では

連日お届けしている
「食事から女性ホルモンを整える」
お話を少しだけしたいと思います。

◯◯さん
「今日のディナーの献立、何にしよう」
「メニューからどれを選ぼう」と迷ったら

自分の体が特に必要とする
食材から考えてみることができたら
なんだか素敵じゃないですか♡

女性ホルモン力アップ（女性力強化）
ヘルシーエイジング
ダイエット・・・・

それも、未来へしっかり継続できる
女性のカラダの仕組みに沿ったもので。

いつまでも美しく
ヘルシーな女性でいるために、

何気なく続けている食事習慣を
そろそろ本格的に見直してみませんか。

女性ホルモン習慣へと＾＾

「You are what you eat
（あなたが食べたものがあなた自身）」

来月開催の
【みんなで楽しくキレイになる時間】は
女性ホルモンに関する「食事」です。

＼今回は先着１０名さま限定／
現地のクッキングスタジオにて
リアル参加ができます♡

若さや美しさの軸「女性ホルモン」は

豊かな心と体にこそ
最高のパフォーマンスを発揮してくれます。

そこで、当日の講義は
以下のような内容を予定してます＾＾

◉女性ホルモンを高める食事
女性ホルモンを失う食事とは！？

◉女性ホルモン力を高める食事、5つのコツ！

◉エイジレスな美の秘訣。
"永遠に女"なボディを手に入れる栄養素。

◉ 女性の不調を改善！
知っておきたい女性ホルモンおすすめ簡単レシピ

◉美しくヘルシーな女性でいるためにも
何気なく続けている食事習慣を今日から見直してみよう！