こんばんは。
美養プロデューサー田嶋直美です。

本日は、第３回キレイ時間・食事

「忙しい大人女性の味方
簡単で美味しいオシャレなおうちごはん」

こちらについて開講いたしました。

リアル・動画・ZOOMと
総勢２７名の方にご参加いただきました。

みなさん、ありがとうございました♡

本日はリアル参加もありいつもと違い
特別な２時間となりましたよ＾＾

リアルはなんだかわいわいと女子会のようであり
少し緊張もあり、大人女性がキレイでありたい
気持ちを刺激できる良い空間だとも思いました。

（が、時間オーバー！ほんとにごめんなさい・・・）

今日の様子は
お写真などまだ整理できてないため
アンケートのご回答と合わせて
後日シェアさせていただきますね♡

本日も冒頭でお伝えしましたが

年齢は単なる数字にすぎないけれど

自身の心と体と100年にわたって
付き合うのであれば

しかるべきメンテナンスは必要です。

それは、正しい知識と
なりたいイメージに基づいたもの。

遺伝子に組み込まれた
老化という時計と賢く付き合い

病気やストレスに負けず
心身ともにヘルシーであり続けるために

人生100年時代のビューティーの基準を
変えていかなければなりません。

その一つが、女性の心と体を守る
「女性ホルモンのリテラシーを高める」こと。

そうすることで、選択の基準ができ

日々繰り返される一つ一つの選択を
無理なくより良いものへと変えていけるのです＾＾

私たちの心と体を守る
女神ホルモンこと

「女性ホルモン」は

食事、睡眠、運動、メンタル、腸内環境、、、

この一つ一つのバランスや質に
直接関係します。

そして、本日が

女性の身体を継続させるために
必要な要素を基本に取り入れた

「美養クッキング」、食事でした＾＾

本日ご参加いただきました皆様
今日の内容を自分なりに

どんなことからでもいいので
まずは１ヶ月何かしらやってみてくださいね！

そして、次回のプレシャスラウンジ（シェア会）
１２月１９日（日）２０時

で、一ヶ月の中で出てきた疑問や悩みを
一緒に解決していきながら


◯◯さんにあったスタイルに
より使える情報へと、
ブラッシュアップしていきましょう！

そして、良い報告もみなさんの励みや喜びに♡
ぜひ◯◯さんの貴重な経験をシェアして下さいね♫

次回の「みんなで楽しくキレイになる時間」は
「メンタル」についてお届けします。

ここについては明日またお話しますね。

新しい年を迎える前に
新しい自分になるためのメンタル
一緒に整えていきましょう♡

女性ホルモンとメンタル
どんな関係があるの！？

そんなことは明日またお届けしますね＾＾

それでは最後に

昨日の続き

いつまでもキレイでありたい女性が
冬至を迎える前に知っておきたい美養法！

冬に影響を受ける、「下半身・髪」について
今夜は「髪」についてお届けしますね。

「髪」は若さの象徴ともいわれ
血（女性ホルモン・女性力）のあまり
なんていわれております。

そして冬は

よくも悪くも
女性ホルモンと老化に影響しやすい季節。

ですが

私たちは季節関係なく
すでに女性ホルモンの分泌量は
落ちていくステージに入ってます。

ですので「髪」にお悩みがある方は
冬を迎える前に女性ホルモンケアの
強化が必要です。

いってしまえば
女性ホルモンが喜ぶ体と心の環境を
整えてあげるだけで

髪、、、、だいぶ復活します！

（これは、クライアントさん、生徒さん、私と
事例たくさんな事実です♡）

例えば、
本日のキレイ時間に参加くださった方は
５つの力を発揮する食材

特にはじめの2つの力をつける
食材は髪にもとっても効果的です！

あとは５つの栄養素もです♡

意外かもしれませんが
食事でだいぶ髪の状態は変わります☆
（これほんと♫）

そして、頭皮はなるべく軟らかくを
目指し、こったらほぐす。

このちょっとした意識が
一年後、３年後に差をつけます。

そして、抜け毛がとにかくすごい・・・

そんな時期を迎えてるかた
一時的な方も多くいらっしゃるので
一つの答えは難しいですが

いずれも、４５歳〜５５歳の更年期を
迎えて、今まさにそれが起きている！という方

セルフケアからスピードを
緩めることはできますが

実は、閉経すると抜け毛も
落ちついていくのです。

（個人差あり）

ですので、

このままどうなっちゃうの〜って
感じてらっしゃる方も

ずっとではないので
今できることでスピードダウンさせて
新しい髪をはやしていきましょう♡

まずは、タンパク質！
（実は食べ過ぎ！？
くらいが体にとって必要量だったり）

プロテインやアミノ酸なども利用しながら
胃に負担をかけず賢く取り入れていきましょう♡

毎食手のひらサイズの量が推奨されますが
意外ととれてませんよね。。。

そう、できること
まだまだいっぱいありますから。

若さや美しさの種
今から一つ一つ植えていきましょう♡

それも冬がビックチャ〜ンス♫

今夜はここまで。

最後まで読んでくださり
ありがとうございました。

おやすみなさい♡