こんばんは！

ビューティーカタリスト®︎
田嶋直美（たしまなおみ）です。

昨日は【愛に満ちたボディになる食べ方と飲み方【内側から美しくなる食事テクニック！】についてお届けしました。

まだの方はバックナンバーからご覧ください。

愛に満ちたボディとは

栄養・睡眠・運動・水・女性ホルモン

この５つが充分に満たされ
その大前提に自分軸（自己肯定感）で
物事に接することができる
自分を愛しているボディ♡

でしたよね。

そういえばですが

これからウーマンライフカレッジ内で
大人の性教育についても触れていきます。

愛されボディというワードが
ついリンクしてしまいました（苦笑）

正式な講座は来年のカレッジからスタートします。

女性ホルモン（ここはすでに開講）・セックス・膣・子宮・卵巣・・

ここは一続きでして
ウーマンライフそのものに！
そして女性の身体と若さと
見ための美しさにも！

関係してくるのですよぉ。

時代は都心部を中心に
晩婚化、高齢出産も相変わらずの増加傾向

私のように４０代を迎えても独身で出産経験もなし！
また現時点で特定のパートナーがいない方も
多くいらっしゃいます。

子供の手が離れ
これからは一人の女性として
自分の人生を楽しんでいきたい！

そんな方もどんどん増えているのです。

人生１００年時代を迎えた今

いかに高機能な身体を手に入れ
女としての人生を楽しみ尽くせるか！？

私は、ここが令和を生き抜く女性たちの
ウーマンライフの大きな課題だと考えております。

ずっと悩んでいた部分ですが
やはり３５歳以上の女性の
豊かなビューティ（更年期ケア）には
外せないのでこの度決定いたしました。

インスタやFB、もちろんメルマガでも
膣トレやデリケートゾーンのケアや
オススメのグッツなども
少しづつ紹介していきますね。

どうぞお楽しみに♡

それでは本題へ参りましょう！

５夜連続でお届けしております

年齢に負けず美しくありたいなら
年齢に合わせて食事もアップデート！

３５歳以上の女性が
内側から美しくなる食事テクニック！

本日は３日目

１、若いときと同じ食べ方をしていては

キレイになれない！？　

２、愛に満ちたボディになる食べ方と飲み方

３、老けない”朝・昼・夜”の３食ルール← 本日はここ　

４、ずっとキレイな人の美容代の内訳

５、頭ではなく体で食べる食事法を身につけたら１００年時代も怖くない！

３回の食事で何をどのタイミングで取り入れると
キレイに効かせる食事バランスになるのか？

実はこの問題、ずーっと解決されず
悩んでいる方が多いのが現状です。

あちこちで説かれる
正解がたくさんあり過ぎるから（笑）

ですが

もちろん、体質や体調や年代
どんな身体を求めているかによって
正解は変わります♡

ただ、万人に共通して

キレイの寿命を延すポイントは
いくつかあります！

例えば

朝ごはんはパンよりご飯
朝のピカピカの内臓には
乳酸菌や発酵食品や酵素などもいいですね。

昼ごはんは３食の中で
生野菜と動物性タンパク質を一番多く持ってくる。
食事の量も３食の中でお昼をピークにするとよいですね。

夜ごはんは寝る時間の４時間前には終わらせる。
油を使った料理や脂の多い食品や料理は極力避ける。

夜の糖質（お酒・米・調味料・粉物等）は全て脂肪へ♡
※朝・昼の糖質はエネルギー（もちろん量にもよりま

いかがでしたか？

早速明日からでも
できそうなことばかりですよね＾＾


まずはどれか一つ”できそう”を選んで
一週間継続してみて下さい。

継続できたら次は別のもう一つを選んで実行。

全部できたら、

次はさらに美ボディに迫まるため
◯◯さんの年代と体質と
体調に合わせて必要な食事の見つけ方
についてお伝えしますね＾＾


募集開始は３１日からですので
もうしばらくお待ちくださいね！

それでは明日は

４、ずっとキレイな人の美容代の内訳

についてお伝えします。

お楽しみ♡