◯◯さん、こんばんは。

ビューティーカタリスト®︎
田嶋直美（たしまなおみ）です。

◯◯さん、好きなおやつはありますか？

私は、ケーキやタルトやなんやかんやは
誰かと一緒にいるときにいただきますが

基本一人のときはLINEでご紹介した
米粉も小麦も使ってない腸に嬉しいクッキー。

それ以外で口にするものは
美養サプリとしてなつめが多いです。
（なつめの美養効果は公式LINEからチェックしてくださいね）

デーツでなく、なつめ。

理由はデーツってドライフルーツに
してるじゃないですか。

私は自分の維持したいキレイのために
あまりおやつから糖質高めなのを
とりたくないという思いがあり

あえてデーツではなくなつめ♡

基本的にドライフルーツになると
糖度がアップするので、

栄養より糖質を食べてる気分に
なってしまうのですよ。。。

（気分は大事w

だから以前LINEでご紹介しました
ノンフライなつめか、
こんな感じでそのままパクリ。

で、す、が〜

これは個人の自由なので
まぁ〜たくお好きな選択を♡

ただ、

引き締まったボディやハリヤ弾力を維持したい！

と思うなら、

糖質は控えめの方がいんですよ。
（ご飯、パン、麺類、根菜、果物、砂糖、、、）

糖質は心を緩ませる他
体も皮膚も緩ませます（涙）

あと、疲れやすい人
シミやホクロやくすみが気になる方も要注意。

なんだけども

やはりなんでもバランスでして
摂らなさ過ぎも、NG。

ソフトランディングしていきたい方
パワフルな美しさを放っていきたい方は

１日お茶碗一杯は必ず摂って欲しいですね＾＾

まぁここもDNAからみて厳密にいうと
個人差ありです（苦笑）

余談ですが、例えば

糖質が平気なタイプ
タンパク質が人の倍必要なタイプ
油が身体を冷やすタイプなどあるんですよ。

ですので、
カレッジでも希望者のみ
DNA検査は行っております＾＾

それでは、

糖質の代わりに何を多めに摂ったら
女性らしいメリハリボディに近づけるのか？

ここ、知りたいですよね。

それはですね

巷ではすっかりお馴染み！

タンパク質です。

肉類・魚介類・卵類・大豆製品・乳製品・・・

そう、やっぱりタンパク質。

これは女性ホルモンや
髪や肌や爪や酵素や神経や筋肉や臓器・・

の原料だから。

ということで

女性らしい身体を維持したい！
作っていきたい！

アクティブに人生楽しみたーい！

と思う３５歳以上の女性なら

なんの迷いもなく

糖質　＜＜　タンパク質！

ーここだけ注意ー

レトルト食品や冷凍食品など
その他加工食品でタンパク質を摂るときは

栄養素がほとんどないため
タンパク質でカウントしないでくださいね。

揚げ物もかな。

それでは

女性らしいメリハリボディを
手に入れたい方は、

早速明日からスタートさせてくださいね＾＾

※血液検査などで腎臓に何かしら
異常値が出てる方は一度医師と相談してからにしてくださいね。